團體器械訓練
群康彼拉提斯原為私人指導訓練起家，為了讓更多人感受器械彼拉提斯的精隨，而發展出2~5人的精緻小班教學，內容多元且變化彈性，學員在老師評估後可選擇適合的班級。
課程中會使用Reformer器械矯正床、Stability Chair穩定椅、Barrel曲板等器械，透過身體重量及彈簧的輔助，可以較輕鬆的建立核心肌群力量及平衡穩定性，增加肌力與耐力。
在課堂中有躺、坐、跪、站等日常生活姿勢變化，喚起本體感覺預防受傷，因而達到全身性地關節活動與肌肉伸展。
訓練中透過老師與學員營造出的運動氣氛，讓您有熱情與耐力一同塑造修長的肌肉線條並改善體態。
在您未完全接觸過彼拉提斯前，我們會建議您先預約一堂私人訓練體驗，除了能夠明確知道自己身體狀態外，也有助於您順利選擇到適合的團體訓練。
綜合墊上課程(有氧塑身/芳療瑜珈/當代舞/GYRO/藥球/彈力帶/平衡墊/阻力環/大.小球)
■有氧塑身
除了一般的心肺提升，當中還會增加肌力跟肌耐力的鍛鍊，跟最後的收操及伸展，一小時的課程全身都有動到，有氧舞蹈融合很多不一樣的動作，可以了解身體的靈活度跟協調性，每一次上課都很有趣喔!!
不用任何基礎 放下包袱，跟著音樂節拍一起舞動從暖身開始 提升心率 讓身體熱起來，中段加入肌力跟肌耐力訓練，最後搭配瑜珈收操跟伸展，
■芳療瑜珈
香氣揭開課程序曲從調息呼吸，而後開始瑜珈體位練習，將呼吸與身體體位練習合一，與身體深度對話，了解此時身體狀態，終曲帶入冥想,感知身心，達到身心靈深度放鬆，在步調緊湊的生活中，中場休息喘口氣，獲得外在放鬆，尋回內在穩定。
最終重新認識自己的身體狀態，而後才是努力朝著目標前進，願 你我安好
■當代舞
當你感到開心.雀躍.生氣.難過，通常選擇什麼方式釋放呢?舞蹈是最容易投射情緒一種方式，隨著音樂律動.搖擺.跳躍，表達自我現況 抒發情感，#當代舞蹈【零基礎】都可以上課，只要放空自我 卸下壓力 感受歌曲的流動，
隨著節拍舞動『釋放情緒 投入當下』，課程中透過舞蹈雕塑身體線條，延伸全身的肌群 伸展或強化，穩定度、協調度鍛鍊，感受音樂給自己的啟發，
■ GYRO
GYRO是一套坐在椅子上的運動，融合了瑜伽、舞蹈、游泳、彼拉提斯、太極運動。 在核心肌群穩定的基礎下，讓脊椎與骨盆力量結合在一起，運用脊椎７個平面動作的轉換讓周邊肌肉與關節舒展放鬆， 適合長期久站久坐疏於運動的上班族；搭配呼吸節奏與，進一步激活神經系統提升血液循環，喚醒脊椎讓身體功能性地活動起來。
■ 藥球
獨特的訓練方式，比方說：單人環抱、旋轉、雙人傳接、拋砸、丟等動作,
■阻力環
讓身體在運動中去找出平衡，當身體對阻力環施加力量時,會引發平衡的挑戰 身體在做出回饋時能促使核心肌群調節我們的身體
■彈力帶
使用原理是運用拉引時的重力來訓練體魄，增進運動樂趣，不但對場地的限制很小，並且攜帶方便可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉,是平價可以取得在家裡有可以自行操作的好器材。
助您發展出理想的肌力，但不會造成肌肉過於肥大或關節壓力。幫助您更有效率的調整身體，恢復活力以及輕鬆的身心。
■ 平衡墊
穩定墊為運動中添加了不穩定性進而增加了運動中的功能挑戰，在站姿、坐姿、跪姿、仰躺或是趴的過程當中加強你的穩定性、肌力還有平衡感。
■大.小球
針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。
